Con el mundo digital se abren nuevos espacios de interacción y dinámicas socioculturales. Sin embargo, un uso desmedido de la red puede considerarse ciberadicción. Hay un conjunto de síntomas cognitivos y de conducta que se pueden identificar. ¿Eres un ‘netdependiente’?
Internet se ha convertido prácticamente en un medio de comunicación, donde se permite la interacción en tiempo real, sin importar la distancia. Esta capacidad de transmitir información ha contribuido a la sociedad y ha beneficiado en las actividades cotidianas de los usuarios. Mediante la red ha sido posible acceder a datos e información desconocida e inaccesibles, participar de algunas actividades y también para el entretenimiento.
Estamos frente a grandes cambios culturales en los diferentes ámbitos sociales, las nuevas formas de interacción y adquirir el conocimiento. Las nuevas tecnologías de la información influyen en los modos de pensar, en los comportamientos de las personas, ya que se abren espacios de interacción y dinámicas socioculturales a través de Internet. Pero todo este universo, en algunos casos, puede darse un mal uso o un uso desmedido de la red, y se lo denomina Ciberadicción.
Varios autores han tratado sobre esta problemática. En los últimos años, los estudiosos han denominado como la existencia de un desorden en la relación al uso de internet, Internet Addiction Disorder (IAD).
La Dra. Young (1996), desarrolló una investigación para conocer si la persona sufría del síndrome de adicción a internet, y definió la adicción a internet como: “Un deterioro en el control de su uso que se manifiesta como un conjunto de síntomas cognitivos, conductuales y fisiológicos. Es decir, la persona ‘netdependiente’ realiza un uso excesivo de Internet, lo que le genera una distorsión de sus objetivos personales, familiares o profesionales”. En ese mismo sentido, menciona que, dependiendo de la edad, cada usuario tiene sus propios riesgos y se señala entre los principales los siguientes: en los niños son generados por los juegos y el ciberbullying en la adolescencia, el aumento de dependencia a las redes sociales; en cambio en los adultos, además de lo mencionado se añade la pornografía y el casino virtual.
Si hablamos sólo de acceso a internet, la realidad es que ha aumentado rápidamente y más en la pandemia. En el 2022 alcanzó los 4.950 millones de personas, lo que representa al 62,5% de la población mundial (7.910 millones de personas), tal como muestra el informe Digital de Hootsuite. Eso implica también que las personas permanezcan mayor tiempo en la red. A continuación, presentamos sobre la evolución del número de horas que en promedio permanecen conectadas al internet.
Claro que ese número de horas puede ser bien invertido, para los estudios, trabajo, diversión, entre otros. Sin embargo, puede existir un mal uso del internet; un uso excesivo o ciberadicción.
¿Cuánto tiempo es adecuado pasar en las redes sociales?
Si nos referimos al uso de las redes sociales, podemos mencionar que los expertos recomiendan el tiempo adecuado que el usuario puede invertir diariamente.
Los expertos en salud mental recomiendan dos horas o menos, así lo determinó una investigación publicada en el 2015 por la Biblioteca Nacional de Medicina de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH). Según uno de sus autores, el doctor Hugues Sampasa-Kanyinga, cualquier cifra que exceda los 120 minutos incrementa las probabilidades de tener problemas de salud mental.
¿Cuáles son los síntomas de adicción a las redes?
- Malestar emocional
- Impulsividad
- Búsqueda de emociones fuertes
- Intolerancia a estímulos negativos, tanto psíquicos (preocupaciones y responsabilidades) como físicos (fatiga, dolor e incluso insomnio)
Recomendaciones para evitar ser un ciberadicto:
- Limita las notificaciones
- Establece un horario para revisar las redes sociales
- Apaga por algunos días tus redes
- Aprende cómo funcionan las redes sociales
- Si te parece difícil, busca ayuda
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